Aplicativos como aliados na rotina saudável

Aplicativos como aliados na rotina saudável

Atualmente podemos notar um aumento na procura por aplicativos fitness que auxiliam na rotina saudável

Com cotidianos cada vez mais atribulados, manter uma rotina saudável pode até parecer uma tarefa difícil de cumprir. São tantas as coisas a fazer que, por vezes, acabamos nos esquecendo de focar naquilo que realmente importa: o bem-estar e qualidade de vida.



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Sem esses dois fatores, as chances do organismo ou da mente serem comprometidos são altas, e aí começam a surgir problemas no trabalho, nos estudos, no âmbito social, dentre outros.


Tecnologia e saúde caminhando lado a lado. (Foto:Reprodução/VivaBem)


Pensando em ajudar você na missão de estabelecer uma rotina saudável, preparamos uma lista de aplicativos bastante úteis e práticos. Com esse auxílio da tecnologia na palma da mão, criar hábitos que sejam benéficos à saúde é certamente mais estimulante.

A importância do hábito saudável

Antes de partirmos para os aplicativos, vale destacar o quão importante é criar o hábito de cuidar da saúde.  Quando você adota uma rotina saudável, reduz drasticamente as chances de ter doenças como obesidade, diabetes, problemas cardíacos e respiratórios, entre outras.

Além disso, dados comprovam que uma boa alimentação aliada à prática de exercícios físicos não só previnem condições de saúde, mas melhoram a autoestima e a resistência corporal, e diminuem a incidência de estresse.

Conheça os melhores aplicativos para manter uma rotina saudável

Agora que você já entende porque é importante manter uma rotina saudável, chegou a hora de conhecer aplicativos que funcionam como uma verdadeira mão na roda para quem quer criar e organizar hábitos, além de mensurar resultados. Conheça eles:

Runtastic

Disponível tanto para Android quanto para IOS, o Runtastic é um dos aplicativos mais famosos no mercado quando o assunto é uma rotina saudável. Ideal para quem gosta de praticar exercícios como corridas ou até mesmo caminhadas, o app permite que o usuário monitore o seu desempenho diário nas atividades, como tempo gasto, distância percorrida, calorias queimadas etc.

Entre as funcionalidades do aplicativo também está o histórico, onde ficam armazenadas todas as informações de suas corridas, as estatísticas, notícias e o plano de treinamentos. Além de todo esse controle, você pode compartilhar os seus resultados nas redes sociais e estimular mais amigos a manterem uma rotina saudável.

Daily Yoga

Não é muito fã de correr? Não tem problema! É perfeitamente possível criar uma rotina saudável por meio de atividades mais calmas e relaxantes, como a ioga. Baixando o aplicativo Daily Yoga (ou Ioga Diária, quando traduzido para o português) — disponível para Android e IOS—, o usuário pode aprender com vídeos e subir de nível gradativamente.

As instruções são dadas com voz humana real e música suave, tudo para contribuir com a eficácia da prática, que melhora a elasticidade do corpo e ajuda a manter o equilíbrio da mente. Além disso, o app tem a função de comunidade, na qual você pode aproveitar para fazer amigos e compartilhar experiências.

VR Nutrição

Conforme comentamos, não só da prática de atividades físicas se cria uma rotina saudável. A alimentação também merece todo o cuidado e, por isso, é preciso consumir refeições com um alto valor nutritivo e em porções equilibradas. Mas como saber se você está comendo bem?

Com o aplicativo VR Nutrição é possível ter acesso a um nutricionista para definir objetivos e seguir planos alimentares. O contato é feito em tempo real, via chat. Entre as funcionalidades do app também estão sugestões de cardápios e uma aba para postar fotos das suas refeições.

O melhor de tudo é que, quanto mais você publicar, mais os profissionais poderão auxiliá-lo a estruturar sua nova rotina. Com isso, você consegue ter um maior controle sobre a sua alimentação, conversar com quem entende do assunto e acompanhar seus resultados em tempo real!

Sleep better with Runtastic

Uma boa noite de sono é fundamental para manter a saúde do corpo e da mente. Quando não se dorme bem, sintomas como irritabilidade, cansaço, fadiga, baixa produtividade, alterações hormonais e redução da capacidade de raciocínio se tornam comuns, e ninguém quer passar por isso, concorda? Baixe o app Sleep Better With Runtastic (Durma Melhor com o Runtastic, em português), disponível para Android e evite essas situações.

Ao fazer o download, o usuário é instruído a registrar informações sobre seus hábitos, como prática de exercícios, alimentação, consumo de cafeína, álcool e tabaco etc. Em seguida, ele deve programar o despertador do aplicativo, que vai monitorar o ciclo do sono de forma inteligente.

Medite.se

Chegou a hora de cuidar da mente. Disponível para Android e IOS, o aplicativo Medite-se é um grande aliado de quem quer manter uma rotina saudável. Ele permite a introdução à meditação, que é uma ótima forma de equilibrar pensamentos e entrar em um estado de relaxamento profundo.

Tudo isso ocorre por meio de áudios de curta duração que podem, inclusive, ser baixados para que o usuário os escute offline. Ao ter o hábito de meditar, você vai ver uma melhora no seu dia a dia, tendo mais tranquilidade e estabilidade emocional para lidar com as situações cotidianas.

Beber água

Beber água é fundamental para a manutenção do corpo, para uma rotina saudável e até mesmo para emagrecer com saúde. Por isso mesmo, um aplicativo que lembra o usuário de consumir a quantidade adequada de líquido por dia não poderia ficar de fora desta lista.

Disponível para Android e IOS, o app Beber Água não só ajuda o indivíduo nessa missão, como permite que ele acompanhe o seu desenvolvimento.

Entretanto, vale ressaltar que a versão para IOS tem funcionalidades pagas, e o interessante é que a quantia resgatada pelos desenvolvedores é revertida para ajudar comunidades carentes sem abastecimento de água.

Então, podemos observar que existem diversos aplicativos interessantes para manter uma rotina saudável. Não há desculpas! Estamos sempre com a tecnologia na palma das mãos, afinal, difícil encontrar quem não tem um smartphone nos dias de hoje.

Utilizar ferramentas para cuidar da saúde do corpo e da mente é uma alternativa extremamente benéfica.

Por: Beatriz Ferrão

(Foto Destaque: Aplicativos como aliados na rotina saudável. Reprodução/ConexãoSaúde)

 



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